elak kembung perut bulan posa :))

elak kembung perut di bulan puasa:
sedapnya teh O, kopi dam nimuman bergas semasa berbuka puasa. sesungguhnya begitu,semua minuman ini harus dibuang dr senarai minuman berbuka anda bg mengelakan masalah kembung perut semasa berbuka puasa keesokan harinya. minuman2 ini boleh akan meningkatkan paras asid sehingga menyebabkan pedih ulu hati, gastrik dan ketidakselesaan perut berlaku. malah kafein yg terkenal banyak terkandung dalam kopi dan teh akan menyingkirkan kalsium dr tubuh serta mengundang rasa lapar :)

aishteru

Menunggu sesuatu yang sangat menyebalkan bagiku
saat ku harus bersabar dan trus bersabar
menantikan kehadiran dirimu
entah sampai kapan aku harus menunggu
sesuatu yang sangat sulit tuk kujalani
hidup dalam kesendirian sepi tanpamu
kadang kuberpikir cari penggantimu
saat kau jauh disana
ooo…

*)
Gelisah sesaat saja tiada kabarmu kucuriga
entah penantianku takkan sia-sia
dan berikan satu jawaban pasti
entah sampai kapan aku harus bertahan
saat kau jauh disana rasa cemburu
merasuk kedalam pikiranku melayang
tak tentu arah tentang dirimu
apakah sama yang kau rasakan

reff:
walau raga kita terpisah jauh
namun hati kita selalu dekat
bila kau rindu pejamkan matamu
dan rasakan a a a aku
kekuatan cinta kita takkan pernah rapuh
terhapus ruang dan waktu
percayakan kesetiaan ini
akan tulus a a ai aishiteru

Bridge:
hapus sendiri pikiran melayang terbang
perasaan resah gelisah
jalani kenyataan hidup tanpa gairah
o…uo..
banyak segala misi dan ambisimu
akhiri semuanya cukup sampai disini
dan buktikan pengorbanan cintamu untukku
kumohon kau kembali

kembali ke *)

oat menu sahur:))

oat menu sahur yg cepat:
berpuasa pada siang hari mengambil masa yang panjang. justeru pertimbangan makanan yg lambat dicerna misalnya makanan kaya serat yg boleh bertahan sehingga lapan jam seperti gandum, barli,oat selain nasi. bagi memilih oat terutamannya ketika bersahur, 10gram oat dimakan begitu sahaja boleh menahan anda dari cepat lapar malah boleh mengurangkan kadar total LDL dlm badan.oleh itu ambilah oat satu setengah cawan yg mengandungi oat berat sebanyak 6 gram dan tambahkan dgn sebiji pisang atau buah2an lain yg tinggi serat seperti kiwi,strawberi dan sebagainya utk memberi tenaga ideal bg anda kekal aktif sepanjang menjalani ibadat puasa.

diet utk kekal lansing tetapi berotot ;))

jika anda merancanng untuk otot,ia bukan berkenaan makanan yg betul tetapi pemilihan yg betul utk besar:
* dada ayam - kerana dada ayam paling kurang lemak berbanding bahagian lain, kerana ia mengandungi sekitar 30g protein bergantung saiz.
*pisang - kaya dgn magnesium dan kalium serta serat yg larut yg menghalang perubahan radikal dalam darah. biasa dimakan serta merta selepas latihan.
*telur - penting utk membantu membina otot. telur merupakan antara sumber protein yg baik dan mudah utk diserap oleh badan dan dipecahkan ke asid amino yg diperlukan dlm badan.
*air - minum air putih 3 hingga 4 kali sehari.
*kacang campuran kerana mengandungi lemak mono dan poli,protein ,serat,vitamin E,zink,kalium,magnesium dan lain2. kacang campuran adalah kalori yg padat.contohnya almond,walnut,cashew,hazelnut dan sebagainya.

murtabak

murtabak makanan febret rakyat malaysia bulan posa..
info menarik tentang murtabak :))

* bahan utama murtabak ialah daging ayam /daging kisar, kentang,telur,rempah kari,bawang putih,bawang besar,gula,garam dan minyak.
*400 atau lebih kalori yg terdapat dlm murtabak sekeping.
*22 minit berjalan/30 minit berkebun utk membakar 100 kalori.
*kandungan kolestrol boleh menyebabkan diebetes,darah tinggi dan jantung.
*tubuh hanya memerlukan 300 kalori sehari.

CPR dan aspirin ;))

isu mengenai kematian mengejut sudah menjadi perkara mengejut. seperti gelaran, bukan sedikit yang terkejut apabila dua selebriti terkenal, faisal Yusup dan shamrin Fotograf meninggal dunia akibat insiden tersebut.

dan seperti namanya juga penyakit tidak dapat diteka kehadirannya. sudahlah begitu, faktor serangannya juga tidak dapat ditelah. disebabkan ramai berasa ngeri. saya sendiri turut merasakan. banyak persoalan bermain di fikiran sekalipun nisbah kejadian adalah 1:500 individu.

kata orang ajal maut ditangan Tuhan. apa yang lebih penting ialah cara kita menangani isu ini. pertama sekali amalkan gaya hidup yang merupakan enam faktor yang boleh diubahsuaikan. tak perlulah untuk dijelaskan apa yang dimaksudkan kerana semua orang sudah maklum.

kalu sebelum ini kurang berjalan , lepas ini bolehlah letakkan kenderaan anda jauh dari pejabat atau restoran yang dikunjungi.berjalanlah sedikit. jika sebelum ini asyik makan roti canai, kurangkanlah kepada seminggu atau dua minggu sekali.sekirannya sebelum ini tidak tahu mengendalikan stress, pelajari teknik untuk melegakannya. jangan peram lama-lama.

namun satu perkara yang harus ingin disarankan ialah belajar CPR dan bawalah aspirin ke mana sahaja(simpan dalam dompet). CPR penting kerana mana tahu,tatkala anda berada dirumah bersama orang tersayangyang tiba2 rebah.sekurang2nya anda boleh membantu sebelum doktor tiba.

ataupun kalau mangsa masih sedarkan diri, hancurkan aspirin kemudian campurkan dengan sedikit air. berikan kepadanya. tahukah anda, aspirin mampu menyelamatkan nyawa sehingga 23%. untuk makluman juga, aspirin(ubat sakit kepala) tidak memerlukan preskripsi doktor dan boleh dibeli di mana2 farmasi atau kedai runcit.