berpuasa pada siang hari mengambil masa yang panjang. justeru pertimbangan makanan yg lambat dicerna misalnya makanan kaya serat yg boleh bertahan sehingga lapan jam seperti gandum, barli,oat selain nasi. bagi memilih oat terutamannya ketika bersahur, 10gram oat dimakan begitu sahaja boleh menahan anda dari cepat lapar malah boleh mengurangkan kadar total LDL dlm badan.oleh itu ambilah oat satu setengah cawan yg mengandungi oat berat sebanyak 6 gram dan tambahkan dgn sebiji pisang atau buah2an lain yg tinggi serat seperti kiwi,strawberi dan sebagainya utk memberi tenaga ideal bg anda kekal aktif sepanjang menjalani ibadat puasa.
No comments:
Post a Comment