psikosis :)

apakah Psikosis?

berasal daripada istilah Greek "psyche" yang bermakna minda/jiwa dan "Osis" bermaksud keadaan tidak normal. ia adalah terma psikitri umum bagi tahap mental yang dikaitkan dengan hilang pertimbangan terhadap dunia realiti. penderitaan masalah ini disebut sebagai psikotik. situasi psikotik yang lebih serius digelar sebagai halusinasi dan delusi.

simptom2 psikosis :

* mengalami perubahan yang amat ketara dalam tingkahlaku , pemikiran dan perasaan mereka dan mampu menjejaskan kewarasan pesakit.

* berasa keliru

* terdengar suara-suara ghaib berkomunikasi dengan mereka(halusinasi)

*mempunyai kepercayaan pelik yang tidak dikongsi dengan orang lain(delusi)

*percakapan banyak merapu dan mengarut

*berkelakuan aneh seperti bercakap seorang , ketawa atau marah secara tiba2 tanpa sebab.

punca Psikosis :

mempunyai keturunan yang mengalami sakit mental:
* risiko untuk anda mengawasi masalah psikosis adalah lebih tinggi sekiranya anda mempunyai keturunan penyakit ini dalam salasilah keluarga anda.

mempunyai sejarah penyakit mental:
* wanita pernah mengalami sakit mental sebelum ini lebih berisiko untuk mengalaminya sekali lagi.antara penyakit mental yang dimaksudkan adalah bipolar disorder, depressive disorder atau psikosis selepas bersalin.

melahirkan anak (primaparity)

wanita yang baru melahirkan anak terutamanya anak pertama berisiko dua kali ganda untuk mengalami psikosis selepas bersalin. selain itu mereka masih muda dan mentah turut berhadapan dengan stres kerana kurang pengalaman untuk menguruskan diri serta anak.

mengalami komplikasi ketika mengandung:

komplikasi seperti pendarahan, kencing manis dan darah tinggi semasa mengandung boleh menyebabkan wanita tersebut mengalami tekanan sehingga menyumbang kepada menyumbangkan kepada psikosis selepas bersalin.

mengalami komplikasi ketika melahirkan anak:

wanita yang berhadapan dengan komplikasi seperti melahirkan anak pramatang, bayi yang baru dilahirkan bermasalah seperti cacat, kelahiran sonsang, tali pusat terbelit mahupun kematian bayi lebih berisiko selepas bersalin.

masalah sosial:

masalah keluarga seperti masalah ekonomi , pergaduhan suami isteri,pertengkaran bersama mertua,wanita yang ditinggalkan suamai antara yang menjadi pengidap psikosis. selain itu ibu yang melahirkan anak tanpa berkahwin akan turut menjadi mangsa psikosis.

mesin paling menakjubkan ;))

ambil sebiji bola tenis dan cuba genggam kuat2.lakukan sebanyak 70kali dalam tempoh seminit.jika anda lakukan pada kadar yang sama selama 24jam,anda telah memicit bola tersebut lebih 100,000 kali! apa yang terjadi kepada tangan anda? yang pasti anda tidak mampu melakukannya selepas beberapa kali.namun itulah yang dilalui oleh jantung tanpa mengira siang dan malam.jantung merupakan mesin paling menakjubkan pernah dicipta!

tetapi percayalah tidak ramai yang mengetahuinya:

* jantung terdiri daripada otot, miokardium,yang cukup kuat untuk mengangkat beban seberat 1,361kg(hampir menyamai berat kereta kecil). ia berdegup sekitar 35 juta kali setahun atau 100,000 degupan sehari,70 degupan seminit-cukup memancut darah sejauh 30 kaki!

*malah sewaktu rehat pun, otot jantung bekerja dua kali ganda lebih keras berbanding otot kaki tatkala anda berlari untuk memecut.menjelang usia 70 tahun, jantung akan berdegup sebanyak 2.5bilion kali.

*jantung merupakan organ pertama yang terbentuk selepas 19 hari dan saintis percaya menjelang lapan minggu apabila embrio berukuran hanya satu inci panjang.jantung telah terbentuk sepenuhnya. ia berdegup biarpun otak masih belum terbentuk lagi.

* dengan berat hanya 311 gram satu jantung yang sihat mampu mengepam 7,580 liter darah setiap hari. ia menyediakan bekalan darah ke setiap 75 trilion sel pada seluruh tubuh(melainkan kornea)

* oleh sebab jantung mempunyai impuls elektrik sendiri, ia boleh terus berdegup kencang walaupun telah berpisah daripada badan, asalkan mendapat bekalan oksigen secukupnya. sekitar 5% bekalan darah akan digunakan oleh jantung, otak dan saraf tunjang(15-20 %) dan buah pinggang (22%).

* bunyi degupan jantung lebih pantas "lup-dup" terhasil apabila empat injap jantung menutup.

* jantung wanita berdegup lebih pantas berbanding lelaki.secara purata degupan jantung lelaki lebih normal adalah 70 kali seminit, manakala wanita adalah 78 kali seminit.

* darah sebenarnya adalah tisu. apabila tubuh keadaan rehat ia hanya memerlukan enam saat untuk darah mengalir daripada jantung ke paru2 dan balik semula,otak (lapan saat) dan jantung (16saat).

* pakar bedah Perancis,Rene Laennec(1781-1826) telah mencipta stetoskop kerana ia merasakan adalah tidak manis untuk meletakan telinga keatas dada pesakit wanita.

* kebanyakan serangan jantung berlaku antara jam 8-9 pagi.

* tahukah anda: kardiologi merupakan satu bidang pengkhususan yang muncul selepas perang dunia pertama.

* tertawa sangat baik untuk jantung. apabila anda tertawa pengaliran darah meningkat kesihatan anda.

* cape Town , Afrika selatan tahun 1967, merupakan lokasi pertama di mana pembedahan jantung berjaya dilakukan dengan jayanya.

ECG atau elektrokardiogram , alat yang digunakan untuk menguji kadar degupan jantung dicipta pada tahun 1902.

apakah nombor anda? ;))

sebiji epal sehari mampu menjauhkan anda daripada penyakit.namun itu tidak bermakna anda perlu tidak melakukan pemeriksaan kesihatan. ia penting kerana doktor membantu anda mengetahui rekod kesihatan seperti tekanan darah,berat badan,gula darah dan mengenal pasti maslah kesihatan di peringkat awal. setiap indeks kesihatan mempunyai nombor yang memerlukan anda memantaunya. dibawah nombor2 yang penting perlu anda ketahuibagi mengelak risiko serangan jantung.

tekanan darah tinggi
-120/80 mmHg:
apakah maknanya: ukuran tahap kesihatan jantung.

mengapa ia penting: tekanan darah adalah ukuran tekanan darah sewaktu menolak dinding salur darah. nombor mewakili jantung mengepam darah(tekanan sistolik) dan apabila ia berehat antara dengupan (tekanan diastolik).semakin tinggi nombor ,lebih tinggi tekanan.ini bermakna jantung perlu bekerja kuat untuk mengepam darah ke seluruh tubuh. keadaan ini menyebabkan anda berisiko diserangkan hipertensi atau srangan jantung.

kolestrol
-100mg/dl untuk LDL dan 40mg/dl bagi HDL
apakah makna nya: ukuran kolestrol baik(HDL) dan buruk (LDL)dalam tubuh.

kolestrol adalah ukuran( diukur dalam miligram (mg)/deciliter(dl) lemak dalam tubuh.LDL (low density lipoprotein) adalah kolestrol buruk kerana mengalakan pembentukan plak dalam salur darah. HDL (high density lipoprotein) adalah kolestrol baik kerana membantu menyingkirkan LDL daripada arteri. jika LDL dalam darah terlalu tinggi , bermakna anda terdedah kepada serangan jantung atau strok.

dengupan jantung sewaktu rehat-60 degupan perminit(bpm):
apakah maknanya: bilangan degupan jantung sewaktu anda berehat(60bpm dan kebawah dianggap sihat)

mengapa ia penting:

kadar dengupan jantung yang tinggi sewaktu rehat menunjukan jantung anda terpaksa bekerja keras untuk mengepam darah.ini bermakna tugasan harian yang mudah seperti sarapan pagi atau membuka balang kuih sudah cukup untuk membebankan jantung. kecederaan, letih dan beban kepada sistem kardiovaskular- yang mana kesemuanya boleh cegahbdengan bersenam dan mengekalkan berat badan yang sihat.

saiz pinggang-35 inci untuk wanita dan 40 inci bagi lelaki:

apa maknanya:
ukuran ukur lilit pinggang.

mengapa ia penting:

saiz pinggang merupakan petanda risiko menunjukan anda boleh diserangoleh banyak penyakit seperti kardiovaskular dan diabetes.malah ukuran ini lebih tepat jika dibandingkan dengan lain2 ukuran seperti indeks jisim tubuh (BMI). ukuran saiz pingggang sebenarnya amat penting. ini kerana walaupun anda hilang satu inci daripada sebelumnya, tahap kesihatan akan berubah. lagi pun cara mengukurnya sangat mudah. anda cuma perlu mendapatkan pita ukuran dan lilitkannya di sekeliling pinggang pada paras pusat. jika melebihi 35 inci bagi wanita dan 40 inci bagi lelaki, ia dianggap bahaya.

paras gula sewaktu berpuasa
- 3.9 ke 5.5 mmol/L

apa maknanya: ujian untuk mengukur amaun glukosa dalam darah selepas anda tidur.(atau tidak makan selama lapan jam)

mengapa penting:

ujian gula darah atau glukosa darah adalah petunjuk yang baik untuk mengetahui kecekapan tubuh memproses gula atau glukosa dan anda berisiko diserang diabetes. sebarang ukuran yang melebihi 5.6 mmol/L mencadangkan anda berada di peringkat pra-diabetes.

si manis teh tarik 3 layer ;))

biarpun begitu seperti mana yang kita ketahui minuman sebigini tidak disarankan daripada aspek kesihatan. bayangkan secara kasar segelas teh tarik 3 layer memerlukan sekitar tiga sudu makan susu pekat manis.jumlah tersebut mewakili 15g gula,2.4g protein dan 2.4g lemak atau 91 kilokalori(kkal) tenaga.

dengan jumlah tenaga sebanyak itu anda perlu menari selama 32minit atau berenang(29 minit) atau berkebun dengan tekun 38 minit. bagaimana pula kalu anda minum teh tarik 3 layer ini tiga kali sehari selama setahun. berapa banyak jumlah tenaga yang dikumpulkan? jawapan ialah 99,645 kkal atau berat anda boleh bertambah sebanyak 12.94kg!(bergantung pada amaun susu yang digunakan).

itu baru susu pekat. bagaimana pula dengan tiga sudu gula melaka yang turut dicampurkan.berdasarkan fakta satu sudu makan gula melaka menyumbang 64g gula dan 0.1g lemak.

untuk menghasilkan segelas teh tarik tiga layer yang pekat dan menarik, dua teh tarik uncang digunakan.ini menyumbang kepada kandungan kafein diambil sekitar(250mg) boleh menyebabkan intoksikasi kafein di mana seseorang itu akan mengalami resah, risau,insomnia,diuresis dan masalah usus.

dan jika pengambilan melebihi satugram sehari,gangguan ritma jantung, kekusutan fikiran, kejang otot dan panik juga boleh berlaku.lebihan gula dalam badan boleh menyebabkan beberapa komplikasi kronik terhadap kesihatan seperti melemahkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan bakteria,merosakan buah pinggang,menganggu serapan kalsium dan magnesium oleh sistem badan,menyebabkan kanser ovari, prostat dan kanser dubur, meyebabkan kanser kolon.

tidak cukup dengan itu, gula berlebihan juga berbahaya kerana boleh menyumbangkan kepada risiko mendapat kanser pundi hempedu ,paras glukosa dalam darah meningkat dengan cepat,melemahkan penglihatan dan banyak lagi.

oleh itu jangan biarkan gula bermaharajaleladalm tubuh badan anda.berdasarkan panduan Diettari Malaysian 2010,anda disarankan mengurangkan pengambilan makanan dan minuman yang bergula dan jika terpaksa menganti pengambilan susu pekat manis dengan susu rendah atau tanpa lemak.

kandungan bahan:
3sudu susu pekat manis
3sudu gula melaka
2 uncang teh

jumlah tenaga:283kkal
*untuk membakar anda perlu menari,berenang atau berkebun selama 1 1/2jam

cara mengelak mati mengejut :))

bolehkah kita mengelak daripada mati mengejut? ia sukar untuk dijelaskan kerana kita tidak diberikan sebarang tanda.namun penting bagi kita menjaga kesihatan jantung.bagaimana caranya:

sesiapa yang belum ada penyakit jantung perlulah menjaga jantung supaya jangan sakit. sesiapa yang pernah mengidap penyakit jantung harus menjaga lebih baik. menjaga disini bermaksud makan ubat,mengikut nasihat dokor,bersenam dan elak makanan yang tidak sihat, tidak merokok,awasi berat badan,tahap kolestrol darah tinggi.

malah kajian penyelidik sweeden ke atas lebih 24,000 wanita mendapati menjalani gaya hidup seperti pengambilan alkohol secara sederhana, amalan pemakanan yang sihat, kerap bersenam, berat badan normal dan tidak merokok boleh mengurangkan risiko serangan jantung sehingga 92%. jadi apa lagi cuba amalkan tip2 ini:

minum teh hijau:

teh hijau mengandungi antioksidaan yang berkuasa mengurangkan kolestrol dan tekanan darah. bagi keperluan sehari, panaskan 0.5liter air dan masukan tiga uncang teh , biarkan selama 10minit .keluarkan uncanh teh dan minum.

semak label makanan:

membaca label makanan pada produk makanan berupaya membantu anda menyingkir kembali dua kali kalori berbanding mereka yang tidak mengambil tahu mengenainya.tip penting pastikan lemak tidak melebihi 30% daripada jumlah kalori yang diambil.elakakn lemak trans atau minyak terhidrogen(sekurang2 nya satu% daripada jumlah kalori sehari.)

memasak gaya orang itali:

gunakan minyak zaitun sebanyak yang mungkin.gantikan pengunaan mentega atau merjerin dengan minyak yang kaya dengan antioksidaan ini.minyak zaitun lebih baik digunakan secara mentah dan jangan sesekali digunakan untuk mengoreng.

cari masa untuk tidur:

tidur yang cukup mengurangkan risiko penyakit jantung sehingga 33%, berdasarkan laporan kajian yang diterbitkan dalam journal of the american association. ini kerana kurang tidur menyebabkan tubuh membebaskan hormon stres yang mengecutkan arteri dan mencetus keradangan.

amalan pemakanan yang sihat:

lebih serat sekurang2 nya 25% -35% serat sehari(terutamanya brokoli dan kubis). selain serat pastikan anda menikmati ikan terutamanya yang kaya dengan Omega-3. hanya sekali seminggu risiko kematian akibat serangan jantung akan berkurangan sehingga 52%.

mulakan hari dengan jus:

jus oren mengandungi asid folik yang membantu merendahkan homositein, asid amino yang berkait dengan risiko serangan jantung.jua anggur kaya dengan flavonoid dan resveratrol,antioksidaan yang menghalang sel darah merah berkelompok. selain itu,jangan lupa kacang dan coklat hitam(14g coklat dengan lebih 70% koko sehari)

bersenam untuk jantung:

berjalan selama 2.5jam dalam tempoh seminggu(20minit sehari) boleh mengurangkan risiko serangan jantung sehingga satu pertiga serta menyingkir penyakit diabetes.jika merasa ingin mencuba sesuatu yang lain seperti menari.kekal aktif adalah lebih baik daripada bersenam selama 30-40minit kemudian duduk menghadap komputer.

mulakan dan akhiri hari dengan regangan:

fleksibiliti adalah kunci kepada kesihatan jantung kajian dijepun mendapati individu dewasa berusia lebih 40 tahun yang kerap melakukan regangan kurang 30% mengalami kekakuan dalam arteri. aktiviti rengangan antara 10-15 minit sehari memudahkan arteri dilenturkan yang memberi kesan kepada otot dan tisu sekelilingnya.cubalah pergerakan yoga yang mudah fleksibiliti.

makan pisang:

untuk menurunkan tekanan darah jangan hanya mengurangkan natrium .anda juga harus melebihkan kalium, kerana ia mempercepatkan penyingkiran natrium daripada tubuh.namun apa yang berlaku adalah sebaliknya.lebih natrium kurang kalium. sumber kalium ynag utama termasuklah kentang bakar,pes tomato,kacang lima,yogurt dan pisang.

kurangkan gula:

individu yang mengambil gula lebih 74% fruktosa (3 kali minuman ringan) adalah 87% lebih berisiko mengalami peningkatan tekanan darah. penyelidik percaya fruktosa berlebihan mengurangkan nitrik oksida, gas yang membantu salur darah relaks dan mengembang.

jangan jadi perokok pasif:
mempunyai teman2 yang merokok...jauhi diri anda...jantung anda akan berterima kasih...

zat besi atasi masalah sukar bernafas ;))

zat besi yang terdapat dalam tiram,kerang,ikan,ayam dan itik adalah penting untuk tubuh manusia. selain berfungsi membawa oksigen ia boleh mengatasi masalah kesukaran bernafas. kekurangan zat besi akan menyebabkan badan berasa letih,lemah,sakit dada,anemia dan sukar bernafas.ia juga boleh didapati pada sayur dan kekacang.

AWAS! niasin penyumbang masalah jantung ;))

niasin (vitamin B13) bertindak sebagai menukar makanan kepada tenaga.selain membantu mengekalkan sistem kumuhan dan kesihatan saraf,ia juga mampu mengurangkan kolestrol.tetapi AWAS !pengambilan niasin secara berlebihan akan menyebabkan anda mengalami masalah jantung, hati dan penyebab ulser.Vitamin ini terdapat pada daging, ikan tuna, ayam, cendawan dan kacang tanah.

kalium dan darah tinggi ;))

pisang antara makanan yang memiliki sumber kalium yang baik untuk kesihatan. berdasarkan kajian daripada sebuah pusat perubatan , mereka mencadangkan setiap individu harus mengambil hampir sedozen kalium setiap hari. mengapa begitu banyak kalium diperlukan? jurucakap persatuan Dietetik Amerika Syarikat , Cristine Gerbstadt menjelaskan ,natrium akan menarik air dan kalium menolaknya.proses ini mampu mengimbangkan tekanan darah tinggi anda.sekiranya kuantiti kalium anda rendah, rujuklah carta dibawah untuk mendapatkan sumber kalium anda:

makanan kalium(miligram)
*ubi kentang dibakar dengan kulit 1biji 1600
*bayam rebus (secawan) 839
*keledek dimasak 694
*yogurt asli(8oz) 579
*kismis tanpa biji(1/2 cawan) 543
*kubis dimasak (1 cawan) 495
*brokoli dimasak (1 cawan) 457
*tembikai susu(1 cawan) 427
*pisang (1 biji) 422
*susu(1cawan) 342
*pic (1 cawan) 323