kalium dan darah tinggi ;))

pisang antara makanan yang memiliki sumber kalium yang baik untuk kesihatan. berdasarkan kajian daripada sebuah pusat perubatan , mereka mencadangkan setiap individu harus mengambil hampir sedozen kalium setiap hari. mengapa begitu banyak kalium diperlukan? jurucakap persatuan Dietetik Amerika Syarikat , Cristine Gerbstadt menjelaskan ,natrium akan menarik air dan kalium menolaknya.proses ini mampu mengimbangkan tekanan darah tinggi anda.sekiranya kuantiti kalium anda rendah, rujuklah carta dibawah untuk mendapatkan sumber kalium anda:

makanan kalium(miligram)
*ubi kentang dibakar dengan kulit 1biji 1600
*bayam rebus (secawan) 839
*keledek dimasak 694
*yogurt asli(8oz) 579
*kismis tanpa biji(1/2 cawan) 543
*kubis dimasak (1 cawan) 495
*brokoli dimasak (1 cawan) 457
*tembikai susu(1 cawan) 427
*pisang (1 biji) 422
*susu(1cawan) 342
*pic (1 cawan) 323